"Sinds ik gesprekken heb met Floor en Ali ben ik meer kunnen gaan eten, lekker en naar mijn eigen smaak kunnen gaan eten en ben ik alsnog in drie maanden zes kilo afgevallen."

Floor en Ali zijn op mijn pad gekomen op het moment dat ik al aan het afvallen was. Ik volgde op dat moment het South Beach dieet.

Ik was wel al wat afgevallen maar was bang dat het effect niet blijvend zou zijn en wou graag wat handvatten bij het aannemen van een nieuwe levensstijl.

Sinds ik gesprekken heb met Floor en Ali ben ik meer kunnen gaan eten, lekker en naar mijn eigen smaak kunnen gaan eten en ben ik alsnog in drie maanden zes kilo afgevallen. Ik heb geen hongergevoel, doordat ik weet wat ik mag eten op een dag hoef ik me niet druk te maken over boodschappen of me bezig te houden met het blijven tellen van calorieën, je weet immers wat je binnenkrijgt in je eetschema.

Wat voor mij belangrijk is dat de vaardigheden die mij aangeleerd zijn niet bestaan uit een bepaald dieet waarbij je in korte tijd extreem afvalt. Ik leer zelf wat wel en niet gezond voor mij is en zie de effecten daarvan.

Met de vaardigheden die ik nu heb kan ik afvallen zonder dat ik honger hoef te leiden. Ik hoef met het boodschappen doen niet de hele winkel door, maar weet precies wat ik moet hebben.

Ik val nu gemiddeld een halve kilo per week af en dit blijft zo. Ik weet dat ik met de kennis die ik nu heb ook gezonde keuzes kan blijven maken, ook nadat het coachingstraject is afgelopen.

-Noesjka

"Ik geef ongeveer de helft minder geld uit aan voeding en omdat ik mezelf de juiste gewoontes heb aan geleerd hoef ik er ook niet teveel over na te denken."

Er zijn in mijn ogen een aantal dingen die de coaching van de Gezondheidsfreaks zo goed maken.

Allereerst ligt de focus tijdens het coaching vooral op gedragsverandering en niet zo zeer op je nog meer vertellen over gezond leven. Wat bij mij was het niet zo zeer het probleem dat ik niet wist wat ik moest doen, ik volg hun blog al vanaf de eerste video en daarvoor was ik ook al veel met sport en voeding bezig, maar had ik meer moeite met het consistent uitvoeren van de juiste dingen. Kennis is leuk, maar als je er vervolgens niets mee doet is het eigenlijk vrij nutteloos.

Tijdens de Skype sessies wordt niet in een keer je hele leven omgegooid, maar helpen ze je stukje bij beetje kleine dingen aan te passen die samen uit eindelijk tot een goed resultaat leiden. Het chillste is ook dat als je de smaak eenmaal te pakken hebt het bijna vanzelf gaat. Mocht er ooit een moment komen dat ik zou stoppen met de coaching dan weet ik ook zeker dat ik mezelf nu een stuk beter kan redden dan van te voren.

Een tweede ding dat ik erg fijn vind is dat ze erg goed met je mee denken ipv je gaan vertellen wat je wel en niet mag doen. Iets wat bij mij heel erg speelt is dat ik in het weekend graag ga stappen, maar dat daardoor wel mijn slaap ritme gedurende de gehele week verstoord is. Omdat ze snappen dat ik graag opstap ga gingen ze me dat ook niet verbieden, maar gingen we juist samen zoeken naar manieren om mijn algehele slaap kwaliteit te verbeteren en alle negatieve effecten te verminderen. Dat heeft geleid tot een zoektocht met veel experimenteren en waarbij ik veel over mijn eigen lichaam te weten ben gekomen.

En als laatste weten ze natuurlijk gewoon ontzettend voor over gezonden eten en leven en hebben ze tal van praktische tips om je verder te helpen. Van koffie tot broccoli en van slapen tot wat is een goede rek oefening voor deze spier, jij vraagt en zij vertellen het je of zeggen waar je het kan vinden. Kom je met een vraag die ze niet zo goed kunnen beantwoorden dan worden ze eigenlijk alleen maar nieuwsgieriger en zijn zelf volgens mij vaak nog meer benieuwd naar het antwoord dan ik. Omdat er veel tegenstrijdig advies in de ronde gaat en zelfs onderzoeken elkaar nog wel eens tegen willen spreken is het gewoon fijn om iemand te hebben orde kan brengen in de chaos en je gewoon in hap klare brokjes kan vertellen wat je kan doen.

Wat verder eigenlijk iedere vorm van coaching goed maakt, dus deze ook is dat het fijn is om je te omringen met mensen die je de goede richting in trekken. Veel van mijn vrienden en collega's roken, drinken regelmatig in de avond wel een biertje na het werk, gaan vaak in de pauze naar de snackbar en vele doen niets aan sport. Als ze dan raar opkijken als je netjes met zelf gemaakte salade of een bak havermout aankomt en zeggen dat je altijd van die rare dingen in de supermarkt koopt, is het gewoon chill om een keer per week met mensen te Skypen die je juist helpen en motiveren om wel gezond te gaan leven. Dat maakt het een stuk makkelijker om het juiste pad te bewandelen en al het commentaar langs je af te laten gaan.

Al met al is mijn PR's op de deadlift met 15 kg omhoog gegaan, benchpress met 25 kg en overheadpress met 10 kg. Met squatten ben ik er achter gekomen dat mijn hamstrings eigenlijk te kort zijn om er echt het maximale uit te halen (heeft me ook maar een paar jaar geduurd om daar achter te komen) dus die ben ik nu eerst goed aan het oprekken voordat ik daar weer verder mee ga. Ik geef ongeveer de helft minder geld uit aan voeding, heb ik veel meer structuur in mijn dag, meer energie, ben ik minder duf overdag over het algemeen vrolijker, positiever en gelukkiger en omdat ik mezelf de juiste gewoontes heb aan geleerd hoef ik er ook niet teveel over na te denken. Dat geeft me veel meer rust in mijn hoofd en dan ben ik ook niet meer de hele dag met eten bezig. Heel relaxed dus.

-Mark

"Waarom andere mensen nog twijfelen begrijp ik dan ook absoluut niet. Deze shit werkt. Dat is alles wat voor mij telt."

Na enkele maanden minimaal 4 dagen in de sportschool te staan en nauwelijks resultaat te zien raakte ik lichtelijk gefrustreerd. Was verre van tevreden.

Ging natuurlijk zoveel mogelijk Googlen voor tips om meer resultaat te halen en las op sites dat ik gewoon maar veel moest eten en dat het er wel zou komen.

Nog steeds geen resultaat......Totdat:

Leerde Gezondheidsfreaks kennen en paste hun tips toe. Het werkte. Was super blij.

Toen de coaching voorbij kwam hoefde ik dan ook niet lang te twijfelen. Na enkele Skype gesprekken had ik een supergoeie trainingsschema, wist ik precies wat ik moest eten, op welke manieren mijn slaap moest verbeteren en nog veel meer.

Mijn gedachte van hoe goed ik het deed viel blijkbaar toch vies tegen. Op het moment van schrijven ben ik 4 maanden verder, slaap ik eindelijk goed, sta veel korter in de sportschool (ik weet het, het klinkt raar. Maar het gaat vele malen beter.), ben ik van 65 kilo naar 70+ gegaan met voornamelijk spiermassa, breder geworden en voel me beter dan ooit tevoren.

In plaats van de loze beloftes die mooi klinken maar toch nooit werken zijn Ali en Floor gewoon eerlijk. Ze hebben geen magische truc waardoor je opeens het lichaam hebt dat je wil. Wat ze wel hebben zijn feiten en kennis over hun vak. Ze vertelden me wat ik moest doen en bij elk skype gesprek werd de afgelopen week besproken en gingen we weer verder.

Opeens had ik de structuur die ik wilde zonder er veel bij hoeven na te denken omdat Ali en Floor me daarmee hielpen.

En m'n tijd? Hou meer tijd over omdat ik niet eindeloos lang in de sportschool sta of moet nadenken over wat ik zou kunnen doen en proberen en dankzij het goed slapen heb ik meer tijd en ben ik productiever in die tijd. Alleen dat is al meer dan al m'n geld waard, al zou ik voor een minimumloon van een 15-jarige werken bij de Albert Heijn als vakkenvuller in de tijd die ik ermee win zou ik het nog terugverdienen.

Waarom andere mensen nog twijfelen begrijp ik dan ook absoluut niet. Deze shit werkt. Dat is alles wat voor mij telt.

Als mensen dik willen blijven of blijven geloven dat ze op een dag wakker worden met het lichaam dat ze willen dan moeten ze dat doen.

Ik geloof in keiharde resultaten.

-Adam

-Barbara